Что на самом деле хотят люди, желающие похудеть: исследование

В начале 2026 года был проведён опрос, в котором приняли участие более тысячи человек. Целью было выяснить, что стоит за желанием изменить вес.

Результаты показали, что для большинства речь идёт не о конкретных килограммах, а о возвращении к себе, обретении контроля над жизнью и улучшении состояния.

29% опрошенных женщин признались, что мысль о снижении веса присутствует у них постоянно. Для 24% триггером становится момент, когда перестаёт подходить одежда.

17% обратили внимание на вес после проблем со здоровьем или визита к врачу, столько же — из-за усталости и нехватки энергии в повседневных делах.

Таким образом, для многих недовольство телом — это хроническое состояние дискомфорта, сопровождаемое внутренней критикой.

28% участниц хотели бы увидеть первые результаты, чтобы поверить в эффективность метода. 21% стремятся разобраться с гормональными причинами набора веса.

20% интересуются собственными триггерами и способами работы с ними, а 17% ждут понятного и структурированного плана действий.

Эти данные подтверждают, что запрос направлен не на очередную диету, а на глубокое понимание механизмов, приводящих к увеличению массы тела.

В ряде случаев для снижения веса требуется консультация врача и медикаментозная поддержка. Например, по показаниям могут назначаться препараты на основе семаглутида или тирзепатида.

Валентина Байрашева, к. м. н., врач-эндокринолог высшей категории лечебно-реабилитационного комплекса ФГБУ «НМИЦ им. В. А. Алмазова» (Санкт-Петербург):

«Как эндокринолог, я бы подчеркнула: если вес не снижается, несмотря на системные усилия — сбалансированное питание, движение, нормальный сон — важно не усиливать ограничения, а разобраться в причинах. Избыточная масса тела часто связана не только с образом жизни, но и с особенностями гормональной регуляции аппетита, насыщения и обмена глюкозы.

Сегодня у специалистов есть современные лекарственные инструменты, которые помогают работать именно с этими механизмами. Речь идёт о препаратах на основе тирзепатида и семаглутида. Препараты семаглутида — такие как «Велгия Эко», «Инсудайв Слим», «Семвелика», «Семальтара», «Ребелсас» (последнего сейчас нет в РФ) — способствуют более раннему ощущению насыщения, уменьшают тягу к перееданию, помогают выстроить контролируемое пищевое поведение. Дополнительным преимуществом является улучшение показателей гликемии и снижение кардиометаболических рисков.

Тирзепатид — например, «Мунджаро» и отечественный препарат «Тирзетта» — это уже следующее поколение препаратов для снижения веса и лечения диабета, обладающее двойным механизмом действия на уровне кишечных регуляторов обмена веществ-инкретинов, влияющее на уровень глюкозы и регуляцию аппетита. Это позволяет добиваться выраженного и устойчивого снижения массы тела, особенно у пациентов с нарушениями углеводного обмена.

Но нельзя забывать: это рецептурные препараты с чёткими показаниями, противопоказаниями и схемами титрации дозы. Они не заменяют изменение образа жизни, а работают в комплексе с ним. Назначение, выбор действующего вещества и дозировки всегда должны определяться врачом после обследования. Самолечение в этом вопросе недопустимо — безопасная и эффективная терапия возможна только под медицинским контролем».

На вопрос о том, что представляет собой утро в комфортном весе, 42% участниц выбрали вариант «Просто ощущение легкости и свободы». 23% ответили «Можно носить то, что нравится», а 14% пожелали «Столько энергии — хочется все успеть».

Если бы существовала «волшебная таблетка» для снижения веса, то через месяц 30% опрошенных могли бы «расслабиться и не переживать постоянно о внешности», у 25% появилось бы больше сил на близких и дела, а 15% смогли бы перестать фокусироваться на собственных недостатках.

Таким образом, главный запрос — освобождение от постоянного напряжения, связанного с телом, возможность перестать жить в режиме самоконтроля и самокритики.

Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:

«Социальная среда задает тон и, можно сказать, навязывает свои предложения, в том числе и в вопросах телесности. Социальные сети, которые уже стали чуть ли не протезом современного человека, его нарциссического дополнения и образа; обещание быстрых способов «подогнать» тело к некой картинке (от хирургии до фармацевтики); популярность идеи «если хочешь — можешь все»… все это неизбежно оказывает давление на современного человека, порой не оставляя возможности задать вопросы: «Я и есть мое тело, или у меня есть мое — уникальное тело?», «Для кого я создаю и меняю образ тела? Кто на меня смотрит и оценивает в первую очередь, если не я сам?»

39% участниц связывают набор веса с возрастом и гормональными изменениями. 22% считают, что вес накапливался постепенно без явной причины. 15% указывают на стресс и нехватку времени на себя.

9–10% отметили сидячую работу, а также беременности и роды. Для большинства набор веса — это медленный процесс, приводящий к потере связи с собственным отражением.

23% признались, что еда для них — «быстрое удовольствие в конце трудного дня». 21% рассматривают её как привычный ритуал, сопровождающий отдых или общение.

17% используют еду для утешения в эмоционально тяжелые моменты, по 10% — для снятия напряжения или компенсации одиночества и скуки.

18% просто любят сам процесс и им сложно остановиться. Таким образом, для большинства еда — это способ восполнить эмоциональный ресурс.

Ирина Сорокина, генеральный директор Центра профилактики диабета «ДИА-СЕРВИС»:

«У нас, к сожалению, по-прежнему царит упрощенное понимание еды. Это типа «бензин для мотора». Традиционно все думают: «Хочешь похудеть — ешь меньше». Никому из участвующих в опросе не пришла мысль о том, что избыточный вес и все связанные с ним неудобства — это сигнал организма, что идет сбой в главном процессе, обеспечивающем жизнеспособность человека, — обмене веществ. В него создавшая нас природа заложила сугубо индивидуально все механизмы, обеспечивающие нашу жизнедеятельность! Поэтому всем, у кого появился избыточный вес, начинать надо с мысли, что это сигнал мудрейшего организма о том, что ты что-то делаешь неправильно, то есть ты ведешь себя не так, как запланировано природой. И если ничего не предпринимать, то впереди тебя ожидают другие, более серьезные нарушения, а возможно, и заболевания».

28% участниц назвали основной проблемой невозможность удерживать мотивацию и не бросать начатое на полпути. 25% указали на срывы и чувство вины после них.

15% не могут вписать изменения в привычный ритм жизни. 42% уже имеют опыт снижения веса: худели несколько раз, но вес возвращался.

25% отметили, что попытки давали разный эффект, а 13% начинали, но не доходили до результата. Многие застревают в цикле «попытка — срыв — вина — новая попытка».

Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:

«Если вы посмотрите на младенца — увидите, что кормление — это первый элемент его опыта, связывающий его с другим человеком, как он успокаивается во время кормления, не важно, это кормление грудью или детской смесью. Тело ребенка наполнено множеством переживаний и ощущений, которые он не может сам остановить и успокоить, и именно в опыте кормления он находит первое успокоение. В дальнейшем человек приобретает множество других способов саморегуляции, его психика усложняется, но телесная память навсегда остается, она записана.

Чувство вины — это более поздняя надстройка. Вина, как и стыд, — фундаментальные структурные образования в психике, без которых не существовало бы человека. Это та цена, которую мы платим за пребывание в культуре, они помогают человеку ориентироваться в социальной среде.

Другое дело, когда вина начинает «захватывать» человека в области, совершенно не касающейся закона, правил коммуникации и общежития с другими, а относится к идентификации с «нормальностью», «правильностью», «хорошестью», — список можно продолжить, он у каждого будет свой. Вот здесь, думаю, цикл не разорвать без исследования: вина за что и перед кем? что значит похудеть? И прочие вопросы, касающиеся индивидуальной истории, идентификации и образа тела».

39% участниц ответили, что хотят похудеть, чтобы «чувствовать легкость и комфорт физически». 16% выбрали варианты «иметь больше энергии» и «перестать откладывать жизнь до идеального момента».

14% отметили: «Не думать о недостатках каждый день». В совокупности эти ответы формируют запрос на возвращение гармонии с телом и освобождение от постоянного внутреннего диалога о нём.

31% участников опроса загадали бы на Новый год «иметь энергию на все, что хочу делать». 24% — «быть довольной собой, когда вижу свое отражение».

15% хотят «наконец начать жить сейчас, а не когда похудею», 14% — «чувствовать себя в гармонии с телом», а 10% — «перестать прятаться и начать жить полной жизнью».

Эти желания не про внешнее одобрение, а про возвращение к себе, энергию для жизни и освобождение от стыда и самокритики.

Ольга Родина, психоаналитик, преподаватель Восточно-Европейского института психоанализа:

«Человек учится и меняется на протяжении всей жизни, невозможно представить идеальный со всех сторон способ жить. Это ответственность, которая стоит перед каждым, и все люди в этом смысле «в одной лодке». С этого ракурса я бы задалась вопросом: что будет после похудения? Как изменится жизнь? Что в ней появится или наоборот уйдет? Тело живое, постоянно меняющееся, в отношениях с ним тоже нужно учитывать меру. Человек может влиять на свое тело, но оно не принадлежит полностью воле человека, тело также и часть природы, которая живет по своим законам. И если счастье видится исключительно в образе тела — не слишком ли оно хрупкое?»

Исследование показывает, что для большинства снижение веса — это попытка восстановить отношения с собой, избавиться от напряжения и вины, вернуть физический комфорт и психическую свободу.

Поэтому подход должен быть комплексным: работа с причинами переедания, гормональным фоном, самопринятием и устойчивыми паттернами мышления. Это требует времени, терпения и часто помощи специалистов — эндокринолога, нутрициолога, психотерапевта.

Важно помнить: если попытки повторяются годами без результата, дело может быть не в отсутствии силы воли. Возможно, нужна медицинская поддержка или психологическая работа.

Путь к изменениям начинается с честного ответа на вопрос: чего я на самом деле хочу? И если ответ — про гармонию с собой, а не про цифру на весах, это уже половина пути.