Аномальная жара в Петербурге: советы врачей

На следующей неделе, по прогнозам, температура воздуха в Санкт-Петербурге поднимется до +27 °C. Для конца мая это считается аномальным теплом. Врач-терапевт Мария Рыбакова поделилась советами, которые помогут легче перенести жару, а Роспотребнадзор также выпустил рекомендации.

Чтобы избежать перегрева, важно соблюдать питьевой режим: каждые 15–20 минут выпивайте несколько глотков чистой воды. Подойдут также прохладный зелёный чай или минеральная вода. В рационе стоит отдать предпочтение фруктам и зелени, которые помогают поддерживать водный баланс. Одежду выбирайте светлую и свободную из натуральных тканей, обязательно надевайте головной убор — кепку или шляпу.

Во время прогулок избегайте прямых солнечных лучей, передвигайтесь по тени. Для охлаждения можно протирать влажной салфеткой шею, затылок, лоб, запястья и голени. Если самочувствие ухудшается, зайдите в любое прохладное помещение, например в магазин.

Чего не следует делать в жару? Не пейте ледяные и сладкие газированные напитки, откажитесь от алкоголя, кофе и крепкого чая. Исключите тяжёлую пищу — жирное мясо, сало, майонез, орехи и сладости. Физические упражнения под солнцем (йога, бег, тренировки) лучше перенести на более прохладное время. Также пока не стоит купаться в открытых водоёмах — вода в них ещё недостаточно прогрелась.

Особенно осторожными должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Им необходимо регулярно контролировать артериальное давление, так как перегрев может спровоцировать гипертонические кризы. Если появились слабость, тремор конечностей и покраснение лица — это может указывать на скачок давления. В такой ситуации нужно немедленно уйти в тень или прохладное место. Категорически нельзя резко обливаться холодной водой: контраст может вызвать спазм сосудов и ухудшить состояние. При сохранении симптомов следует обратиться к врачу.

В группу риска входят маленькие дети (они сильнее подвержены перегреву), пожилые люди, а также пациенты с ишемической болезнью сердца, гипертонией и сахарным диабетом.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора: лучше всего находиться на улице до 11:00 и после 16:00; регулярно проветривать помещения; использовать солнцезащитные кремы и очки; поездки на автомобиле планировать на утро или вечер; избегать переохлаждения.