RU178
Погода

Сейчас+21°C

Сейчас в Санкт-Петербурге

Погода+21°

переменная облачность, без осадков

ощущается как +21

2 м/c,

зап.

764мм 57%
Подробнее
USD 87,81
EUR 95,78
Работа Кто работает, тот ест

Кто работает, тот ест

Топ-5 рецептов для офисного завтрака

Утро – это отправная точка в интересный и насыщенный рабочий день. Но любое многообещающие начало очень легко испортить, если не выспаться и не позавтракать хорошенько. К тому же исследования показывают, что хороший завтрак повышает работоспособность примерно на 30%.

Сегодня мы собрали для вас 5 быстрых рецептов по приготовлению завтраков в офисе. С ними рабочий день точно не пройдет в бессмысленных мечтах о перекусе, а производительность труда обязательно увеличится.


Конечно, все мы знаем, что день лучше начинать с каши, при чем не из хлопьев быстрого приготовления. Вместо них выбирайте обычные гречневые или овсяные хлопья, их достаточно залить кипятком и дать настояться 15 минут. В кашу можно добавить мелко порезанное яблоко, банан или дольки апельсинов. Так вы получите порцию белков, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Кроме того, такая каша хорошо насыщает и в то же время не способствует набору лишнего веса.

Если от каши вы устали еще в детском саду, можно завтракать творогом, кефиром или йогуртом. Молочные белки долго не дадут проголодаться, укрепят иммунитет и поднимут работоспособность. А чтобы завтрак получился вкуснее и интереснее – добавьте в кисломолочный продукт горсть орехов (например, миндаль, грецкие орехи или арахис) – они зарядят вас энергией и активизируют мозговую активность. К орехам можно добавить немного сухофруктов, они наполнены железом, которое препятствует развитию анемии, и калием — он улучшает работу нервной системы.

Многие привыкли на работе завтракать и перекусывать бутербродами, и это может быть вовсе не так плохо, как звучит. Достаточно просто заменить колбасу и майонез отварным куриным филе, паровой котлеткой или слабосоленым лососем. Хлеб для таких полезных бутербродов подойдет цельнозерновой или отрубной. Добавьте листья салата, дольки огурцов, помидор, ломтик сыра или молодой брынзы – и к вашим бутербродам выстроится очередь из голодных и завидующих коллег.

Следующий быстрый и вкусный вариант офисного завтрака – это салат из свежих овощей. В выборе овощей вы можете полагаться на свой вкус: помидоры и болгарский перец, белокочанная капуста и морковь – вариантов великое множество. А если захочется разнообразия – просто добавьте в салат оливки, сбрызните подсолнечным или оливковым маслом и добавьте немного лимонного сока.

И, наконец, самое простое, но от этого не менее полезное блюдо – отварные яйца. Это отличный источник белка, а если вы волнуетесь за свой уровень холестерина, то просто уберите желтки. Чтобы немного разнообразить такой завтрак, нарежьте сельдерей, огурец и морковь на полоски и приготовьте к овощам соус из сметаны, специй и тертого сыра.

Запивать завтрак лучше не кофе, а зеленым чаем, водой с лимоном и огурцом или свежезаваренной мятой.

Приятного аппетита, и помните, что любой рабочий день становится лучше после вкусного и полезного завтрака.

Зарплата.ру
Фото: wavebreakmedia/shutterstock.com

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
0
Пока нет ни одного комментария.
Начните обсуждение первым!
ТОП 5
Мнение
Никто не хочет получать сотни тысяч рублей? Разбираемся с кадровым экспертом, почему не хватает айтишников
Ольга Новгородова
HR-директор
Мнение
Слоны ходят по дорогам, папайя стоит 150 рублей. Россиянка провела отпуск на Шри-Ланке — сколько это стоит
Алена Болотова
директор по продажам 72.RU
Мнение
«Полжизни подвергаются влиянию липкого налета»: действительно ли нужно чистить зубы дважды в день?
Лилия Кузьменкова
Мнение
«Похоже на потревоженный улей»: в Турции начались погромы. Опасно ли там находиться россиянам
Анна Голубницкая
внештатный корреспондент Городских порталов
Мнение
«Падали в обморок от духоты и часами ждали трамвай». Правдивая колонка футбольного фаната из России о чемпионате Европы в Германии
Георгий Романов
Рекомендуем