Как фильтровать информацию и не отказываться от гаджетов

Полностью отказаться от цифровых устройств в современном мире практически невозможно, но снизить нагрузку на мозг и убрать постоянный информационный шум вполне реально. О том, как это сделать без полного отключения от технологий, рассказал Даниил Воробьев, эксперт по цифровым технологиям компании «Газпром нефть».

По мнению специалиста, главная проблема кроется не в самих сервисах, а в их борьбе за внимание пользователя. Если раньше компании стучались в дверь или звонили, то теперь они «живут» в смартфонах. «Случайная информация утомляет, а не насыщает сознание. Если провести аналогию с едой, то вместо белковой пищи мы получаем только легкие углеводы», — подчеркнул Воробьев.

Цифровой детокс, по словам эксперта, вовсе не означает разрыв с интернетом. Куда важнее сформировать осознанные привычки. Например, стоит отключить часть уведомлений, пересмотреть список подписок в мессенджерах и отказаться от бесконечного скроллинга, ограничив использование сервисов с бесконечной лентой.

Ещё один совет — перед тем как открыть браузер или приложение, четко сформулировать, какую информацию нужно найти. «Важно понимать, что именно вы хотите узнать или получить. Такой простой прием помогает не отвлекаться на случайный контент по пути к нужной информации», — пояснил автор.

Разгрузить сознание помогает не только лимит времени с гаджетами, но и смена способов получения впечатлений. Воробьев рекомендует чаще читать книги и длинные тексты, посещать выставки, театры и концерты, а также заниматься тем, что развивает мелкую моторику — например, игрой на музыкальных инструментах, рисованием или резьбой по дереву. Кроме того, стоит обращать внимание на вкусы, запахи и тактильные ощущения, которые редко задействуются при просмотре новостной ленты.